3 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
У многих, из-за плотного графика и вечной не хватки времени, рано или поздно возникает вопрос: чем перекусить, как все это рассчитать, а как же приготовить?
⠀
Я обычно всегда перекусываю орехами и сухофруктами. В них много витаминов, минералов, а так же макронутриентов (БЖУ).
⠀
Как рассчитать дневную калорийность? Сейчас много формул для расчета своих ккал. В интернете всего это полным полно, но я всегда придерживался формулы Харисса-Бенедикта, чего и вам советую. Она наиболее точная.
⠀
Я встречал много разных людей, но по своему опыту могу сказать так: гарниры готовлю каждый день. Запариваю геркулес, гречку когда чувствую что не успеваю. Мяса я готовил сразу на 4-7 дней. Я не из тех кому нужно готовить каждый день, но знаю что такие есть, и это думаю очень сложно.
⠀
3 HELPFUL TIPS FOR GOOD EATING
For many, due to a tight schedule and an eternal lack of time, sooner or later the question arises: what to eat, how to cook and ultimately calculate everything.
⠀
I usually snack on nuts and dried fruits. They contain a lot of vitamins, minerals, as well as macronutrients.
⠀
How to calculate your daily calorie intake? There are many formulas for calculating your kcal. The Internet is full of it but I have always followed the Hariss-Benedict formula, which is what I advise you. It is the most accurate.
⠀
I have met lot of different people, but from my own experience I can say this: I cook side dishes every day. I steam up rolled oats, buckwheat when I feel that I have no time. I use to cook meat for 4-7 days. I'm not one of those who need to cook every day, but I know that there are, and I think it is very difficult.
⠀
#полезныесоветы #расчеткалорий #расчетбжу #нехваткавремени #плотныйграфик #легкийперекус #хариссбенедикт #гарниры #геркулесоваякаша #гречневаякаша #всепрощечемкажется #нужнасистема #менятьсянамногопроще #helpfultips #whattoeat #howtocook #calculateeverything #snackonnuts #snackdriedfruits #alotofvitamins #alotofminerals #manyformulas #harissbenedict #dishes #rolledoats #buckwheat #behealthy
