Почему же наступает эффект плато с весом? Это очень обширная тема, в которой стоит разобраться.
⠀
1) начать нужно с разбора питания, сколько ккал, какие продукты, по какому времени прием пищи и т.д.
⠀
2) если посещаете зал, то возможно разобрать план тренировок, работать на все тело, а не работать над одной мышечной группой, увеличить интенсивность и т.д.
⠀
3) возможно дело в гормонах, может когда-либо они дали сбой, возможно повседневный стресс, семья, работа и т.д.
⠀
4) возможно не хватает сна, либо наоборот спите очень много.
⠀
Вообще когда наступает плато, всегда нужно проводить анализ. Всегда нужна система и четкое понимание что Вы делаете.
⠀
Why does the weight plateau effect occur? This is a very broad topic and worth understanding.
⠀
1) you need to start by parsing food, counting Kcal, which foods and at what time, etc.
⠀
2) if you visit the gym, it is possible to break up the training plan, work on the whole body, just not work on one muscle group, increase the intensity, etc.
⠀
3) maybe it's your hormones, maybe everyday stress, family, work, etc.
⠀
4) perhaps there is not enough sleep, or on the contrary, you sleep a lot.
⠀
In general, when a plateau comes, analysis should always be done. You always need a system and a clear understanding of what you are doing.
⠀
#plato #food #kcal #hormones #analysis #gym #workout #stress #плато #еда #анализ #гормоны #ккал #стресс
