В последнее время, когда я предлагаю своим любимым клиентам добавить дополнительные кардио нагрузки для более быстрого похудения мне отвечают - "не хватает времени", "не получается приходить", "дома ждёт ребенок".
⠀
Поэтому я решил рассказать, чем можно заменить или добавить немного физической активности в повседневную жизнь. А так же внести ясности в данную тему.
⠀
Мы же помним, что при похудении человеку нужно делать небольшой дефицит ккал? Так вот, если человек добавит хотя бы пару раз в неделю прогулку на свежем воздухе, то его расход ккал станут больше, сердце начнет "гонять" больше крови по телу, а так же метаболизм будет быстрее, потому что это все активность, а следовательно, незаметно для вас вы начнёте худеть. Достаточно начать ходить в день 7 тысяч шагов!
⠀
В будущем организм конечно же адаптируется к постоянным прогулкам, поэтому в дальнейшем можно добавить легкий бег и другие виды активности.
⠀
В итоге можно сказать, что любая активность, даже простая прогулка - это хорошо для организма!
⠀
Recently, when I suggested my beloved clients to add additional cardio workout regime for faster weight loss, they told me - "there is not enough time", "it is difficult to come", "there is a child at home".
⠀
So, I decided to tell how you can replace or add a little physical activity to your daily life.
⠀
We remember that when losing weight, a person needs to make a small deficit of kcal? So, if a person adds a walk in the fresh air at least a couple of times a week, then his calorie consumption will increase, the heart will begin to "drive" more blood through the body, and metabolism will also be faster, because this is all activity, and therefore, unnoticed by you, you will begin to lose weight. It is enough to start walking 7 thousand steps a day!
⠀
In the future, the body will adapt to constant walks,so you can add light jogging to bring the level up and other types of activity.
⠀
For a result any activity, even a simple walk, is good for your health and body.
⠀
#фитнес #fitness #прогулка #walking #здоровье #health #тело #body #кардио #cardio #дефицитккал #метаболизм #metabolism #активность #dailylife #activity
