Ну что ж, снова здравствуй ВКонтакте!
Хотел бы поделиться успехами своей работы с Вами.
Данный клиент пришел ко мне по рекомендации его жены, т.к. она тренируется у меня долгое время.
Что было сделано:
1) увеличили ккал, да да, все думают, что нужно же есть меньше, но это не так.. этим мы разогнали его "метаболизм". Количество ккал было увеличено с 1800 до 2500 ккал, то есть почти на треть! Это дало свои плоды и почти сразу же вес начал снижаться, а так же объемы;
2) до этого тренировки были дома, поэтому начали делать тренировки силового характера с большим весом;
3) добавили круговые тренировки;
4) начали дополнительно делать кардио;
5) и с недавнего времени убрали до 2300, а потом и до 2100 ккал.
По итогу проделанной работы за 4 месяца:
- Вес стал меньше на 3 кг
- Масса скелетной мускулатуры выросла на 1,6 кг
- Процентное содержание жира стало меньше на 5,2%, а в кг это 5,4
Результатом в целом доволен, т.к. теряли чуть больше 1 кг жира в месяц, а это считается безопасным для здоровья.
Сейчас пробуем новую методику и посмотрим, что из этого получится!
