Статья объясняет, почему завтрак является важным приемом пищи. Описывается, как отсутствие завтрака влияет на уровень гормонов и почему сбалансированный завтрак помогает организму. Также подчеркивается, что плотный завтрак истощается в течение дня, а не сохраняется на ночь, как это происходит с ужином.
# Питание
Рассказ о том, как автор избавился от лишних кг и трансформировал свой живот в плоский. Описаны начальные замеры и результаты, а также рассказано о трудностях с соблюдением режима питания. В конце автор выражает уверенность в дальнейшем успехе.
Многие люди ошибочно полагают, что при занятиях спортом можно не следить за питанием. Однако, базовый обмен веществ (БО) и коэффициент физической активности (КФА) показывают, что это не так. Организм адаптировался к другому времени, когда пищу нужно было усиленным трудом добывать, поэтому создание огромного дефицита в 20% или больше может замедлить БО. Формула и расчет будут выложены в скором времени.
В статье рассказывается о том, что жиросжигающих продуктов не существует, а важно соблюдать дефицит калорий, время между приемами пищи и правильно подбирать продукты. Описываются продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем они содержат, и рекомендуется добавлять овощи в каждый прием пищи.