В статье описывается опыт работы с клиентом, который смог снизить вес и процентное содержание жира, увеличив метаболизм и добавив в тренировочный план силовые и кардио упражнения. За 4 месяца клиент потерял 3 кг веса и 5,2% жира, а масса скелетной мускулатуры выросла на 1,6 кг. В статье также упоминается новая методика тренировок.

Чтобы достичь желаемого результата в тренировках, не нужно много тренироваться. Достаточно посещать тренажерный зал два раза в неделю, при этом важно держаться дефицита ккал, проводить высокоинтенсивные тренировки, хорошо спать и избегать стресса в повседневной жизни. При здоровом подходе можно потерять примерно 1 кг чистого жира за 20-25 дней. Важно понимать, что достичь желаемого результата в тренировках - это не спринт, а марафон. #поставленнаяцель #дефицитккал #интенсивныйтренинг

В статье рассказывается о том, что жиросжигающих продуктов не существует, а важно соблюдать дефицит калорий, время между приемами пищи и правильно подбирать продукты. Описываются продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем они содержат, и рекомендуется добавлять овощи в каждый прием пищи.

В данной статье представлены три совета для эффективной тренировки для жиросжигания: увеличение интенсивности, выполнение упражнений на все тело и использование интервального кардио. При выполнении данных советов вы сможете сжигать больше калорий и эффективнее достигать своих целей в фитнесе.

Статья рассказывает о том, как можно заменить или добавить физическую активность в повседневную жизнь для более быстрого похудения. Автор предлагает начать с прогулок на свежем воздухе, которые увеличат расход калорий, ускорят метаболизм и улучшат работу сердца. В дальнейшем можно добавить другие виды активности. Любая активность, даже простая прогулка, полезна для организма.

Статья рассказывает о причинах наступления эффекта плато с весом и предлагает несколько вариантов решения проблемы, таких как анализ питания, тренировок, гормонального фона и сна. Важно иметь систему и четкое понимание того, что делать в такой ситуации.

Орехи - это продукт, в котором содержатся полезные жиры, витамины, микроэлементы. В статье перечислены главные полезные качества некоторых орехов, а также даны рекомендации по употреблению. Орехи стоит употреблять НЕ обжаренными, потому что при обработке они теряют часть послезных свойств. Так же стоит быть аккуратными с орехами, у людей на них часто бывает аллергия. Не стоит ими злоупотреблять, если нету физической активности. Орехи очень калорийные и могут привести к ожирению.

Рассказ о том, как автор несколько раз пытался сбросить вес, но только в 2019 году ему удалось начать реализовывать свою идею. После закрытия залов из-за пандемии автор начал тренироваться дома, а после операции на паховой грыже вернулся в зал и смог сбросить вес до 73.9 кг. Автор также делится своими замерами до и после операции. Следующая цель - набор мышечной массы.

Для правильного питания нужно рассчитать дневную калорийность, готовить гарниры каждый день и перекусывать орехами и сухофруктами. В статье представлены 3 полезных совета для тех, кто сталкивается с нехваткой времени и плотным графиком. В тексте также приведены теги, описывающие основные темы статьи.