Хруст в суставах может быть физиологическим и патологическим. Причины хруста могут быть различными, включая изнашиваемость хрящевой ткани, недостаток влаги в организме, избыточную дозу протеина, малоподвижный образ жизни и травмы суставов. При отсутствии лечения хруст в суставах может привести к опасным заболеваниям опорно-двигательного аппарата и расстройствам кровеносной системы. Рекомендуется обратиться к врачу-ревматологу при частом появлении хруста в суставах.

Статья рассказывает о триггерных точках и их роли в возникновении головной боли. Описывается, что такое триггерная точка, как ее стимулирование вызывает боль и как она может находиться в активном или латентном состоянии. Авторы книги «Миофасциальные боли и дисфункции» утверждают, что трапециевидная мышца является наиболее частым источником миофасциальных триггерных точек, которые могут вызывать головную боль. Статья также советует заниматься массажем или самомассажем точек, чтобы уменьшить риск возникновения головной боли.

Наше тело умеет удерживать вес и избавляться от жира не нравится. Но мы можем повлиять на это, набравшись терпения, ускорив метаболизм, избегая стрессов, замеряя сантиметры тела и обращаясь к врачу, если есть проблемы со здоровьем.

Сывороточный протеин - это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки. Он поставляется в трёх основных формах: концентрат, изолят и гидролизат. Сывороточный протеин используется для набора мышечной массы, но его эффект остаётся спорным. Некоторые исследования показывают, что он улучшает результаты тренировок, в то время как другие исследования не выявили никакого эффекта.

Статья рассказывает о том, как сидение в телефоне влияет на мышечный баланс и может привести к изменениям в межпозвоночных дисках, грыжам и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Описываются мышцы, которые находятся в удлиненном и укороченном состоянии при данном положении тела, а также приводятся последствия гипотонуса и гипертонуса мышц шеи для кровеносной и нервной системы. В заключении автор советует держать телефон перед собой и правильно выполнять все движения.

Статья объясняет, почему завтрак является важным приемом пищи. Описывается, как отсутствие завтрака влияет на уровень гормонов и почему сбалансированный завтрак помогает организму. Также подчеркивается, что плотный завтрак истощается в течение дня, а не сохраняется на ночь, как это происходит с ужином.

Статья рассказывает о том, что белок (протеин) является важным элементом питания для роста мышц, но для достижения желаемых результатов необходимо сбалансированное питание, включающее в себя не только белки, но и жиры и углеводы.

Рассказ о том, как автор избавился от лишних кг и трансформировал свой живот в плоский. Описаны начальные замеры и результаты, а также рассказано о трудностях с соблюдением режима питания. В конце автор выражает уверенность в дальнейшем успехе.

Статья о том, как использовать формулы Миффлина-Сан-Жеора и Харриса-Бенедикта для подсчета калорий. В статье приведены формулы для мужчин и женщин, а также объяснение, как учитывать уровень физической активности. Также рассказывается, как использовать результаты расчетов для набора или снижения веса.

Многие люди ошибочно полагают, что при занятиях спортом можно не следить за питанием. Однако, базовый обмен веществ (БО) и коэффициент физической активности (КФА) показывают, что это не так. Организм адаптировался к другому времени, когда пищу нужно было усиленным трудом добывать, поэтому создание огромного дефицита в 20% или больше может замедлить БО. Формула и расчет будут выложены в скором времени.